dieta na

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie wiadomo czy rekompozycja jest dla ciebie czy jednak musisz skupić sie na normalnej redukcji , Prawie codziennie jesz to samo więc straszna monotonia a dieta powinna być urozmaicona aby dostarczyc do organizmu jak najwięcej witamin , minerałów ,różnych kwasów tłuszczowych itp .

Dieta jednak będzie taka: rano (5 20) mleko z platkami owsianymi + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Kupić do tego jakąś odżywke białkową? Jak tak to jaką?

codziennie rano spróbuje tabaty na czczo Tabata na czczo? Chcesz zejść? Zresztą w Twoim przypadku odpuściłbym tabatę, nie dasz rady wykonać jej z należytą intensywnością. Musisz nabrać kondycji i wytrzymałości. bieganie po południu 3 razy w tygodniu Ok na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs Tłuszczu na brzuchu nie [...]

1. WIEK: 2. WAGA:113 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,npp,meta,bold,master 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 10 msc on 11. POZIOM BF%: <15% 12. TENDENCJA [...]

[...] dopiero na nowo w to wszystko wchodzę.. Wstaję codziennie o 6 szykuje jedzenie na cały dzień pracę kończę o 18 kawy nie pijam więc przydałoby się coś delikatnego na przebudzenie podczas treningu. Jeśli chodzi o odżywanie to niestety ale jestem cholernie wybredną osobą, wiem że dieta to podstawa i staram się to dopiąć aby miało to ręce i nogi.

[...] zapotrzebowanie na klaorie - 2900 Więc redukcje powinien zacząć od... (może lepiej niepodam jaką ja wartość ustawiłem żebyście się niesugerowali) Oczywiście wiem że z czasem dieta będzie ulegać modyfikacjom. Jeśli chodzi o procentowy udział białek, węgli i tłuszczy to sytuacja przedstwia sie następująco: 40% białko, 50% węgle, 10%tłuszcze Jesli [...]

nie ma zagrozenia ale 150 to ci najwyzej na 4 tygodnie starczy, jak juz brac to z 5 tyg mysle minimum, ale w twoim wieku powinienles narazie sobie odpuscic i zainteresowac sie dieta oraz poprawieniem treningu

haha skoro dieta jest ważniejsza niż trening to po co chodzić na siłownie haha wiem co chciałeś napisać ale Ci nie wyszło :D

Ja bym podszedł do tego stopniowo ale metodycznie jeśli dieta jest dobrze ułożona masz swoje zaplanowane makro, jesteś na deficycie kalorycznym niezbyt głębokim to wykorzystaj ten potencjał na początku diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny [...]

a czy przynosi jakies efekty dieta od lekarza? Chcialbym isc do dietetyka,ale nie wiem,polecacie lekarza?Na posty podwieszone raczej nie mam czasu

Widzisz kolego wyżej. ja też mam taki problem.. i czytanie innych poradników dla kogoś innego to nie to samo.. Bo ktoś kto nie jest taki fajny i znający się na wszystkim jak TY nie wie czy na Niego też to zadziała i jak to zadziała.. Dieta nie jest ustalana na 150 tys osób tylko na każdego indywidualnie .. Kolega poprosił o pomoc tak jak ja [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 66 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Ogólnie to źle chyba nie jest ale niepotrzebne Ci 3 ćwiczenia na biceps.Skłony boczne z hantlami nie rób maksymalnej ilości powtórzeń,skup się na ciężarze i tempie wykonywania to ćwiczenie daje szybkie efekty.Oczywiście wszystko poprzyj odpowiednią dietą i jak dla mnie to może być.No i oczywiście nie ćwicz dziennie tyko co drugi dzień.Powiedzmy [...]

Dobra Panowie. Dieta jest zbilansowana i obliczona, regeneracja - conajmniej 8h ciągłego snu zapewnione, nawet nie mam ochoty brać tego spalacza już, Tomasz1405 tu mnie zmotywowałeś Twoimi postami. Dziękuję Wam za poświęcony mi czas i chęć odpowiedzi. Więc konkretnie i na temat szanując Wasz czas: A Siady Płaska Wiosło podchwytem Francuz [...]

Plan wyglada. rozsadnie. Na nastepny raz prosze o napisanie cos o sobie. tj starz, wiek, czy jest dieta itd.

Biernaczek, z całym szacunkiem, ale nie ******* głupot. Ćwiczysz dwa lata a wyglądasz jakbyś siłownię omijał szerokim łukiem, więc Twoja dieta/suplementacja/trening pozostawia wiele do życzenia - łagodnie mówiąc. Chłopaki, dobrze mówią. Lepiej sobie daruj. Trochę popuchniesz i tyle z tego będzie. Jeśli się jednak bardzo uparłeś na ten cykl to [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:na luzie nie całe 100 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca2010 6. DIETA:BĘDZIE W TRAKCIE WŁAŚNIE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYŁO 8. TRENING:MASA SIŁA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Z przedtreningówek można polecić SAW'A Z TREC'a , HOT BLOODa z SCITECA , albo NAPALM. Lecz mało co napisałeś o sobie i czy już brałeś coś. Oczywiscie nie mowie byś rozpisał mi tu swoja dieta nie badzmy idiotami, lecz przed braniem jakiejs przedtreningowki sproboj poleciec na samej kofeinie :) Pozdro i ogarnij wiedze !

Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

Witam. 1. Jaki suplement można wrzucić przed treningiem dla lepszej 'pompy'? Dodam, ze dla pobudzenia piję kawę, bo najlepiej na mnie działa. 2. Czy wrzucenie na masie CLA ma jakiś sens? Lubi mnie podlać na brzuchu, nawet na lekkim plusie kalorycznym. 3. Kompleks witamin + magnez + omega3 stosować lepiej rano czy przed snem? Czy bardziej to [...]